Se você precisa perder mais de 10kg de gordura em poucas semanas, a dieta do ovo pode ser uma alternativa eficiente. O plano alimentar é baseado em ovos, que aceleram o metabolismo em até 30% e são um dos alimentos mais completos nutricionalmente.
Entretanto, é possível acrescentar ainda outros produtos como frango, porco, peixe, vegetais de folhas verdes, frutas e até pão. Ter uma alimentação saudável, rica em nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos não é uma tarefa simples.
A nutricionista Talita Perosa é uma das profissionais que explicam os benefícios da dieta do ovo.
Como é a dieta do ovo para emagrecer?
A dieta do ovo consiste em incluir os ovos em pelo menos uma refeição por dia. Uma dica de receita é usar um pão pobre em carboidratos e rico em proteínas com o ovo, por exemplo, ajuda a perder peso sem perder massa muscular.
Após seguir a dieta do ovo por duas semanas, você pode perder 11 quilos. Porém, não é aconselhável prolongá-la por mais tempo, pois pode ser prejudicial à saúde. Antes, consulte um nutricionista.
Dieta do ovo é uma das mais viralizadas na web – Foto: Freepik/NDO que comer na dieta do ovo
- Ovos
- Proteínas magras: frango, peru, porco, peixe, atum, bacalhau e salmão.
- Vegetais de folhas verdes: couve, espinafre, rúcula
- Vegetais sem amido: cogumelos, pimentão, brócolis, abobrinha
- Pão
- Frutas com baixo teor de açúcar: toranja, laranja, limão
Alimentos proibidos na dieta do ovo
- Laticínios: leite, queijo, iogurte
- Cereais: pão branco, macarrão, aveia, cereais
- Bebidas e alimentos com adição de açúcar: sucos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces, sobremesas
- Carnes processadas: salsichas, bacon, hambúrgueres
- Vegetais ricos em amido: milho, ervilha, batata, legumes
- Frutas com muito açúcar: manga, uva, cereja, banana.
Por: Grazielle Guimarães/NdMai-Itajaí
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